大島美幸にも出来た簡単タニタメニュー デザート編
簡単タニタメニュー デザートBEST3
第1位 かぼちゃのスイートサラダ 102キロカロリー
第2位 さつまいもとリンゴの重ね煮 122キロカロリー
第3位 はちみつレモンかぼちゃ 73キロカロリー
第3位 はちみつレモンかぼちゃ レシピ
タニタ簡単デザート
はちみつレモンかぼちゃ 73キロカロリー
作り方は、いたって簡単♪
はちみつレモンかぼちゃの作り方
材料 2人前
かぼちゃ 120グラム
はちみつ 大さじ1/2
レモン 1/8個
レモン汁 小さじ1/2
ひと口大の大きさにカットして茹でたかぼちゃに、
はちみつとレモンをただ和えるだけで、
あっという間に出来上がり☆
TANITAポイント
はちみつと、甘さを引き立たせるレモンのコラボレーションによって、
かぼちゃがより甘く感じる。
第2位 さつまいもとリンゴの重ね煮
タニタ簡単デザート
さつまいもとリンゴの重ね煮 122キロカロリー
こちらも作り方はとっても簡単♪
さつまいもとリンゴの重ね煮 作り方
材料 2人前
さつまいも 120グラム
りんご 1/4個
レーズン 10グラム
砂糖 小さじ2/3
バター 2グラム
水 適宣
プレーンヨーグルト 大さじ1
鍋に、皮ごと輪切りにしたりんごとさつまいも、
レーズンを入れたら、水を加え、強火にかけてひと煮立ち。
（アルミホイル等で落し蓋をする）
その後、
さつまいもに火が通るまで弱火にかける。
この時、さつまいもの皮をむかないのには、
ある理由が…！
荻野菜々子
「さつまいもを皮ごと煮ることで食物繊維も多く摂れます」
TANITAポイント
さつまいもの皮部分には、
お通じを良くするヤラピンという物質が含まれており、
皮ごと食べたほうがいいとのこと。
最後にプレーンヨーグルトを和えれば、
その酸味がより甘さを引き立たせてくれる。
さつまいもとリンゴの重ね煮は、
タニタ食堂でも大人気のメニューとのこと☆
第1位 かぼちゃのスイートサラダ レシピ
タニタ簡単デザート
かぼちゃのスイートサラダ 102キロカロリー
かぼちゃのスイートサラダ 作り方
材料 2人前
かぼちゃ 120グラム
アーモンド 2粒
レーズン 10グラム
マヨネーズ 大さじ1
塩こしょう 少々
レンジで加熱したかぼちゃを熱いうちに潰し、
そこに食感の良い焼きアーモンド、
お湯で戻したレーズンを入れて、あとはよく混ぜるだけで、
かぼちゃのスイートサラダの完成☆
荻野菜々子
「かぼちゃは食物繊維が豊富で、便秘解消に役立ちますし、
あとはビタミンEも豊富なので、抗酸化作用があります」
TANITAポイント
かぼちゃに含まれるビタミンEには、
老化防止と美容効果が！
かぼちゃのスイートサラダは、
ダイエットも出来て綺麗になれる夢のようなメニュー！
ダイエット中でも食べられる
野菜を使ったタニタのローカロリーデザート！
簡単に作れるので、皆さんも是非御試しあれ☆
