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タニタ社員食堂 レシピ

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大島美幸にも出来た簡単タニタメニュー デザート編

簡単タニタメニュー デザートBEST3

第1位 かぼちゃのスイートサラダ 102キロカロリー

第2位 さつまいもとリンゴの重ね煮 122キロカロリー

第3位 はちみつレモンかぼちゃ 73キロカロリー


第3位 はちみつレモンかぼちゃ レシピ

タニタ簡単デザート
はちみつレモンかぼちゃ 73キロカロリー

作り方は、いたって簡単♪

はちみつレモンかぼちゃの作り方

材料 2人前

かぼちゃ 120グラム

はちみつ 大さじ1/2
レモン 1/8個
レモン汁 小さじ1/2

ひと口大の大きさにカットして茹でたかぼちゃに、
はちみつとレモンをただ和えるだけで、
あっという間に出来上がり☆

TANITAポイント
はちみつと、甘さを引き立たせるレモンのコラボレーションによって、
かぼちゃがより甘く感じる。

第2位 さつまいもとリンゴの重ね煮

タニタ簡単デザート
さつまいもとリンゴの重ね煮 122キロカロリー

こちらも作り方はとっても簡単♪

さつまいもとリンゴの重ね煮 作り方

材料 2人前

さつまいも 120グラム
りんご 1/4個
レーズン 10グラム
砂糖 小さじ2/3
バター 2グラム
水 適宣

プレーンヨーグルト 大さじ1

鍋に、皮ごと輪切りにしたりんごとさつまいも、
レーズンを入れたら、水を加え、強火にかけてひと煮立ち。
(アルミホイル等で落し蓋をする)

その後、
さつまいもに火が通るまで弱火にかける。

この時、さつまいもの皮をむかないのには、
ある理由が…!

荻野菜々子
「さつまいもを皮ごと煮ることで食物繊維も多く摂れます」

TANITAポイント
さつまいもの皮部分には、
お通じを良くするヤラピンという物質が含まれており、
皮ごと食べたほうがいいとのこと。

最後にプレーンヨーグルトを和えれば、
その酸味がより甘さを引き立たせてくれる。

さつまいもとリンゴの重ね煮は、
タニタ食堂でも大人気のメニューとのこと☆

第1位 かぼちゃのスイートサラダ レシピ

タニタ簡単デザート
かぼちゃのスイートサラダ 102キロカロリー

かぼちゃのスイートサラダ 作り方

材料 2人前

かぼちゃ 120グラム
アーモンド 2粒
レーズン 10グラム
マヨネーズ 大さじ1
塩こしょう 少々

レンジで加熱したかぼちゃを熱いうちに潰し、
そこに食感の良い焼きアーモンド、
お湯で戻したレーズンを入れて、あとはよく混ぜるだけで、
かぼちゃのスイートサラダの完成☆

荻野菜々子
「かぼちゃは食物繊維が豊富で、便秘解消に役立ちますし、
あとはビタミンEも豊富なので、抗酸化作用があります」

TANITAポイント
かぼちゃに含まれるビタミンEには、
老化防止と美容効果が!

かぼちゃのスイートサラダは、
ダイエットも出来て綺麗になれる夢のようなメニュー!

ダイエット中でも食べられる
野菜を使ったタニタのローカロリーデザート!

簡単に作れるので、皆さんも是非御試しあれ☆


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